|
|
| Новости |
|
|
«Семейное воспитание – источник формирования здорового образа жизни детей» (В рамках Областной акции «Здоровье детям!»)
|
28.08.2018 |
Семья принимает на себя основной труд по развитию и воспитанию подрастающего поколения, играет важную роль в формировании личности ребёнка, моделей поведения и привычек. В семье создаются наиболее благоприятные возможности для укрепления здоровья ребёнка, развития его физических качеств, приобщение к здоровому образу жизни, соблюдение личной гигиены.
Порой родителям не хватает знаний в вопросах сохранения и укрепления здоровья ребёнка. А зачастую сами родители ведут далеко не здоровый образ жизни. Здоровье ребёнка зависит от здоровья родителей их медицинской активности.
Каждый отец и каждая мать должны хорошо понимать, что они хотят воспитать в своём ребёнке. Народная мудрость гласит, что две вещи обнаруживают свою истинную ценность, после их потери – молодость и здоровье. Как же сделать так, чтобы не растерять здоровье преждевременно, чтобы предотвратить болезни, а не лечиться от них?
Установлено что на здоровье влияет:
• 50% - образ жизни;
• 20% - наследственный фактор;
• 20% - окружающая среда;
• и только 10% медицинские факторы
Здоровье необходимо беречь с раннего детства.
«Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезни или недомогания» (ВОЗ – всемирная организация здоровья).
На биологическом уровне здоровье связано с организмом и зависит от динамического равновесия функций всех внутренних органов, их адекватного реагирования на влияние окружающей среды.
На социальном уровне связано с влиянием на личность других людей, общества в целом и зависит от места и роли человека в межличностных отношениях, от нравственного здоровья.
«Здоровье» на психическом уровне связано с личностью и зависит от таких личностных характеристик, как эмоционально – волевых и мотивационно – потребностных, от развития самосознания личности, от сознания ценности для личности собственного здоровья и здорового образа жизни.
Здоровый образ жизни – это способность жизнедеятельности, направленный на сохранение и укрепление здоровья, как условия и предпосылки других сторон жизни (Ю.П. Лисицин).
Главная задача родителей – это укрепление здоровья ребёнка и с раннего возраста формирование у него ответственности за своё здоровье.
В воспитании не нужно применять ничего чрезвычайного. Растите ребёнка в спокойной, бесконфликтной обстановке. Здоровье человека в большей степени зависит от уровня его психоэмоциональной жизни.Устранение ненужных отрицательных эмоций из взаимоотношений важнейшее условие профилактики тяжёлых поражений нервной системы, заболевания сердечно – сосудистой системы.
Соблюдение режима дня необходимо не только ребёнку. Оно упорядочит быт семьи. Правильно организованный режим имеет большое значение для развития детей, способствует выработке полезных привычек, укреплению воли, развитию организованности и других важных черт личности.
Режим дня – это хорошо продуманный распорядок труда, отдыха, питания, соответствующий возрасту ребёнка. Детям, выросшим в условиях разумного режима обычно не свойственны капризы.
Сон – является основной частью нормального режима, способствует восстановлению душевных и физических сил. Полноценный сон (7 – 8 часов), так же играет не маловажную роль в сохранении здоровья. Дети, для своего отдыха нуждаются в большей, чем взрослый человек продолжительности сна. Для младших школьников рекомендуется продолжительность сна 10 – 11 часов, для подростков до 10 часов, а детям до 7 – 8 лет необходим дневной сон. Снижение длительности сна в свою очередь, нарушает все процессы жизнедеятельности, ухудшается общее самочувствие ребёнка, а у школьников значительно снижает физическую и умственную работоспособность. Для улучшения сна необходимо соблюдать следующие условия: избегать чрезмерных умственных и физических нагрузок в конце дня. Перед сном хорошо проветривать комнату, следить за чистотой постели (смена белья 1 раз в 5 – 7 дней). Ложиться необходимо в одно и то же время (для взрослых непозднее 23 часов, младшим детям 21 час).
Большинство заболеваний связано с неправильным питанием. Питание является главным фактором, так как оказывает положительное влияние на двигательную активность, эмоциональную устойчивость. Для обеспечения роста, развития и жизнедеятельности ребёнка, так и для взрослых необходимо здоровое рациональное питание, основанное на трёх основных принципах:
1. Энергетическое равновесие – ценность суточного рациона питания должна соответствовать энергозатратам организма и зависит от возраста, массы тела, веса, пола, физической активности человека.
2. Сбалансированное питание – полноценность, разнообразие, доброкачественность. Поступление пищевых веществ в организм необходимо в строго определённых количествах и в строгом соотношении (белки 10-15%, жиры 15-30%, углеводы 55-75%).
3. Режим питания:
• Регулярность – приём пищи должен быть фиксирован в одно и тоже время.
• Дробность – питание в течение суток. Взрослому человеку рекомендуется 4х разовое питание. В детском возрасте оно должно быть организованно 4-5 раз в сутки через равномерные промежутки.
• Разумное распределение принципа количества пищи по его приёмам в течение дня. Завтрак и обед должны обеспечивать более 2/3 рациона, ужин 1/3.
• Соблюдение принципа рационального подбора продуктов:
Древние греки говорили: «Мы едим, чтобы жить, а не живём для того, чтобы есть».
Одним из аспектов здорового образа жизни является физическая активность (не менее 30 минут в день). Гиподинамия резко отрицательно действует на человека, особенно на детей. Часто лень – является одной из причин низкой физической активности. У людей ведущих малоподвижный образ жизни, резко понижается обмен веществ из – за недостаточного поступления в организм кислорода. В состоянии покоя около 40% крови не циркулирует по организму. В покое в мышцах функционирует лишь 25-50 капилляров в 1 кв. мм ткани. В работающей мышце – 3000 капилляров в 1 кв. мм ткани пропускают через себя кровь. Бездействие мышц приводит к нарушению кровообращения во всех органах. Малоподвижный образ жизни приводит к преждевременному старению организма мышц, падает работоспособность, ухудшается память. Гиподинамия ведёт к накоплению жировой ткани, нарушению взаимоотношений глюкозы и жирных кислот в крови, в свою очередь, способствует развитию пред-диабета и диабета. Малоподвижный образ жизни стал одной из причин возникновения раннего атеросклероза, ССЗ. Поддержание высокой физической активности – задача каждодневная. Физические нагрузки должны дозироваться. Основные принципы физической активности: постепенность; систематичность; учёт индивидуальных особенностей.
Немаловажную роль в формировании характера играют привычки. Вредные привычки очень часто могут быть результатом подражания. Например, раннее употребление ребёнком алкоголя, часто основывается на безграмотной установке родителей. Растущий ребёнок присматривается и усваивается «взрослые» нормы поведения. Поэтому родителям необходимо формировать у ребёнка с раннего детства отрицательное отношение к вредным привычкам. При наличии у самих взрослых, вредных привычек, задуматься, какой пример Вы подаете своим детям?
«Посеешь поступок – пожнёшь привычку, посеешь привычку – пожнёшь характер, посеешь характер – пожнёшь судьбу»
Здоровый образ жизни является эффективным способом сохранения здоровья во все возрастные периоды жизни человека.
ЗОЖ должен закладываться в семье и формироваться постоянно в течение всей жизни человека.
Будьте ответственны к своему здоровью и здоровью близких!
Заведующая КМП
Загладкина М.Б.
БУЗ ВО «Междуреченская ЦРБ» |
| Добавил(а): Администратор |
|
|
| Адрес ЛПУ: |
Стационар находится по адресу: с. Шуйское,
ул. Советская, д. 23б
Поликлиника находиться по адресу:
с. Шуйское,
ул. Советская, д. 23г
Электронная почтa: adm.mcrb@yandex.ru (Администрация);
|
| Телефон регистратуры: |
| 8(81749) 2-12-58 |
| Апрель 2024 |
| Пн |
Вт |
Ср |
Чт |
Пт |
Сб |
Вс |
| 1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
| 8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
| 15 |
16 |
17 |
18 |
19 | 20 |
21 |
| 22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
| 29 |
30 |
| | | | |
|
|
